|
Waarschijnlijk heb je al wel gehoord dat het een goed idee is om supplementen te gebruiken als je
een fanatiek sporter bent. Het maakt hierbij niet uit aan wat voor sport je doet, of je nou marathons
loopt of intensief aan gewichtheffen doet, supplementen kunnen je helpen om je sportprestaties te
verbeteren en om de beste resultaten te behalen.
Eiwitten
De meest populaire voedingsstof die wordt verkregen met behulp van supplementen, zijn eiwitten, in
het Engels ook wel proteins genoemd. Eiwitten zitten van nature al in je dagelijks eten, zoals in
bijvoorbeeld een kipfilet of een glas melk. Maar als je veel sport kan je zeker baat hebben bij extra
eiwitten. Eiwit supplementen zijn er te vinden in veel verschillende soorten. Zoals onder andere
repen. Dit zijn vaak een soort mueslirepen met extra toegevoegde eiwitten, waardoor het een lekker
maar ook nuttig tussendoortje wordt. Nog populairder dan de repen met extra eiwitten, zijn de
shakes met extra eiwitten. In het Nederlands spreken we dan van eiwitshakes, maar als je online
zoekt op dit type eiwit supplement heb je meer geluk als je zoekt op de Engelse term protein shakes.
Boost voor je lichaam
Deze shakes bevatten dus veel eiwitten. Eiwitten zorgen voor het behoud en het herstel van je
spieren. Je kan met extra eiwitten makkelijker je spieren opbouwen en de herstelperiode van je
spieren na het sporten wordt steeds kleiner. Protein shakes geven je lichaam dus dat extra steuntje
in de rug. Als je een protein shake koopt, koop je het product in een poedervorm in een bus. Het
meest gebruikelijke is om dit poeder aan te mengen met een vloeistof zoals water, melk of
karnemelk. Op deze manier is het makkelijk te nemen. Je neemt een fles water of melk mee en
neemt de juiste hoeveelheid poeder mee. Tijdens de training hoef je alleen maar het poeder bij het
drinken te gooien, even schudden, en je hebt een lekkere protein shake.
Als je wat meer tijd hebt of je een dagje rust neemt van het sporten, kan je de protein shake ook op
een andere manier gebruiken. Wat dat je van een schep poeder door je pannenkoekenbeslag heen?
Of bijvoorbeeld door de havermoutpap. Protein shakes zijn er in verschillende smaken te krijgen,
zoals vanille en chocola. Dit maakt dat de mogelijkheden op protein shakes te combineren met ander
eten eigenlijk eindeloos zijn. Het smaakt goed en het is onmisbaar in het dieet van een fanatieke
atleet.
|
